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腰肌i劳损是腰痛中常见的一种，是一种慢性腰软***疼痛的统称，也有学者称之为功能腰痛。引起腰肌i劳损的原因很多，常见的原因有：急性腰扭i伤不能及时有效的，迁延性腰痛；因长时间弯腰工作或姿势不正使腰部软***长期处于牵拉状态而引起腰痛；久坐也会引起腰肌i劳损。

四法疗法详解

当代社会生活中出现了一种不容忽视的现象，那就是，随着科学技术的发展，大量的体力劳动已经大大减少，很多工作由于技术含量的提高，已经不再需要总是站着或活动，而大部分时间都是坐着进行操作或计算，这必然使很多人更久地坐着办公。

此外，由于电视机、电脑的普及，人们在家中的闲暇时间也往往是坐着看电视、玩电脑，活动相对减少，这就增加了坐姿时间。

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若长时间坐着办公、学习、玩耍，久坐不动会导致腰肌i劳损的发病率增i高。调查显示，坐着不动不会使腰部肌肉放松，相反会使腰部肌肉处于某种紧张状态。坐下时还常常会不由自主地弯腰，而弯腰又会增加腰部肌肉的张力。

腰肌肉长期处于紧张状态，不仅会导致腰部肌肉容易疲劳，出现酸胀感和疼痛不适，而且会使腰部的支撑能力下降，稳定性下降，易受损伤，造成急性腰痛发作，而且迁延到慢性腰痛更有机会。总而言之，久坐不动会导致腰肌i劳损的发病率增加。

推i拿法

的临床特点是以腰酸、胀、痛为主要表现，尤其是长期卧床及活动量大的病i人，病情加重明显，稍作休息及轻微活动即可缓解或缓解。

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腰扭i伤是日常生活中常见的一种扭i伤，比较在做某项腰部运动时，没有做好动作就有可能发生这种情况，其发生率比较高，那么腰扭i伤怎么办？以下是一些能够迅速帮助你减轻疼痛的急救方法，希望对你有所帮助。

腰扭怎么办？

1、休息：腰部扭i伤后首先要注意的是卧床休息，并且要在硬板床上静卧，必要的时候可以用枕头将腰两侧压紧，这样可以减少活动。此外，还可以双手自抱双膝来有效地缓解疼痛。

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2.热敷：热敷也是减轻腰部扭i伤的一种常用方法，方法很简单，就是在腰部扭i伤的时候，在腰部上盖上一层薄布，并且要注意将拧干的热毛巾敷在扭i伤的部位，然后用热毛巾包上另一层厚的湿毛巾来保持热度。好三分钟换一次热毛巾，每次持续热敷大约半小时。

3、背运法：背运法是一种可以减轻腰部扭i伤的方法，患者及家属背运法站立，而且要注意将手肘弯曲相互套住，需要家属注意的是，此时应低头弯腰，慢慢将背起，同时，还要注意慢慢左右摇晃，同时让双脚向上踢，约15分钟后放下，休息几分钟再做。通常背部几次后，腰痛就会逐渐缓解。

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什么都吃不饱

要跟上小肚腩 say bye，平时要注意多锻炼，还要控制饮食！那什么才是瘦i肚子的好食物？

一，酸乳酪

优酪乳不但含有丰富的营养，还富含钙质和乳酸清，有助于降低胆固醇。也含有乳酸菌的助清肠作用，能改善，加快肠胃蠕动，将体内的老残废物排出体外，还能让小肚子自然也会变小。多吃一些瘦i肚子的食物！

二，莴苣

莴苣是一种营养丰富的蔬菜，比较瘦的肚子更安全！素来被称为***菜的莴苣，富含膳食纤维和***C，能增强饱腹感，去除多余脂肪。此外，生菜中含有莴苣素、甘i露醇等多种成分，是一种天然物质，能降低胆固醇、排油消i脂、利i尿、促进血液循环。

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三红胡萝卜

除富含纤维素外，胡萝卜还含有丰富的维i他命 C和β胡萝卜素，这两种物质可以防止腹部脂肪堆积。

四蒜

蒜头不过是血液的清洁剂，大蒜在消化过程中的硫基化合物，可降低***胆固醇，并有助增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助减轻肚腩。

对于很多爱美的朋友来说，长肚子的小肚子还是比较明显的，所以有些朋友也会想方设法***，但是由于没有找到方法，所以一直没有找到方法，所以总是没有任何效果。所以今天小编就要给大家介绍几种缩小肚子的好方法，希望能给大家一些重要启示。

 1.明i星***法

此法比较适合腰、腹局部肥胖者。其实明星***的方法很简单。一种是保持口腔卫生，午餐只喝牛筋汤和一些米饭和煮蔬菜，这能减轻体重，增加能量。另外一种是坚持健康的***产品，配合适当的运动，使自己很快变得苗条和紧致。坚持不懈就是胜利，想要继续***，就必须坚持下去。

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2.下腹吸i脂

这个方法比较适合那些体重正常但腰腹肥大的人群。腰腹***是一种体表***，它利用局部麻i醉从体表上的小口(针i眼)除去多余皮下脂肪。术前给予一定量的***剂，术中采用长效镇i痛药。***后，镇痛效果可维持24-72小时。腰腹部***术属于***i***的一部分，对全身几乎无干扰。但因术后仍有一些轻微反应及局部渗出，应在一周内避免劳累。但一般的工作还是没什么问题。一般说来，此时***能达到***腹部和腰部的效果，而且随着时间的推移，***效果会更加明显。