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常吃水果对身体很有好处，因为每个人都会喜欢水果。有人认为，吃水果可以保持好身材，有***的作用，但水果***的效果因人而异，每个人的身体状况不同，有人认为吃水果会越来越胖，同样的水果，***的效果也不一样。那到底什么水果***快呢？以下是一些介绍。

吃西红柿有饱腹感，而且西红柿的卡路里又会很低，想***的朋友不妨多吃些西红柿，西红柿除了含有*** c外，没有其它营养，所以吃西红柿时，一定要注意合理的饮食搭配，早餐和午餐正常饮食，每天要在每餐中摄取大约600卡路里，晚餐可直接用西红柿代替。

苹果是大家公认的***水果，很多朋友都会不用苹果来代替饮食，但成功***的人却很少，主要是吃苹果***的方法不恰当。苹果***法复只吃苹果，可生吃或烤吃，不，3本能减到3-5公斤，但需7天重复使用，否则会造成营养不良。

香蕉中含有膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，使便便软化，排线也会很顺畅。进食香蕉***的方法是只吃香蕉蘸蜂蜜，热量会比正餐低，自然会瘦下来，这是一种的方法，但一定要注意身体方面的调养，不要长期这样做，否则会造成蛋白质、矿物质等各种营养元素的缺乏。

简而言之，***快的水果有很多，除了西红柿、苹果或香蕉，还有其他水果，只要大家能正常饮食，多运动，自然***的效果就会更好，水果能否***是由水果中所含的糖分、吃水果的时间以及水果的摄入量等因素决定的，每个人的身体状况不同，所以吃水果***也不是人人都适合。

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不管是经常吃还是饿，都没有胃容量增大或缩小的问题，因为胃的形状取决于食物或食物的供应而变化，而且胃有很好的伸展性。所以，有人认为少食多餐，胃就会变小，这只是各种身心因素造成的。

建议大家不要长时间节食***，这种方法对胃有很大影响，而且很容易出现反胃、胃胀等问题。因此，应加强锻炼，科学控制饮食，吃好早餐，吃些燕麦片，空腹吃苹果；午餐要多吃鱼、瘦肉、芹菜、甜瓜、黄瓜、白萝卜等。鲜菜；晚餐少吃，可以吃绿豆粥、番茄，睡前3-4个小时尽量不吃任何东西，不喝水。经常进行大量的运动，尤其是有氧运动，如长跑，游泳等，消耗大量脂肪。

对***的人来说，除了制定科学的***计划并实施，还有很多影响***的因素，在这些因素中，饮食是非常重要的，想要真正瘦下来，就必须进行科学的运动，更要对饮食进行调节，***不能吃的食物大类主要有以下几种：

高能食物。炸薯条、鸡块、奶昔等西式快餐都是高热量食品，经过煎煮后提高了60%以上的热量，酒精类饮料也是高热量饮料，特别是红酒、高酒要尽量避免饮用，否则将无法达到理想的***效果。

对许多***一族来说，相信经常听到的一句话就是提高基础代谢率才能帮助******，因为基础代谢率会很大程度上影响***的速度，对此很多人都不知道如何提高基础代谢率。基本代谢率和***有什么关系？怎样提高基础代谢率？接下来我们一起来详细了解一下！

基本代谢率和***有什么关系？

基础代谢率是指***在静止状态下维持生命所需的***低卡路里，主要用于呼吸、心跳、血液循环、氧气输送、腺体分泌、shen脏过滤排泄、维持体温、肌肉张力、细胞功能等所需的热量。

关于基础代谢率和***有什么关系这个问题，***的根本原因在于增加消耗，如果你的基础代谢率高，那么你消耗的热量就多，也就不容易长胖。所以在******的过程中，一定要注意提高基础代谢率，增加消耗，才能更快的******。

那么怎样提高基础代谢率？

(1)坚持进行有氧运动。

健美操帮助改善基础代谢率，因为每次锻炼后，氧气到达全身，***基础代谢率持续上升24小时。无论您的运动强度、质量如何，只要您移动，您的新陈代谢就会加快，而基础代谢则随之增加。

(2)适度增加肌肉锻炼

许多研究调查发现，肌肉越多消耗能量的热能越高，1磅肌肉燃烧的热量是1磅脂肪燃烧的9倍。

怎样养成细嚼慢咽的好习惯？

1、吃东西的时候保持感恩，放松的心情

从前人们对每一餐都怀着感激之心，此时吃饭是轻松、愉快的。每顿饭至少要用30分钟，让自己放慢脚步；吃饭的时候，你也可以听喜欢的音乐，和朋友和家人一起，这样可以让自己放松下来。让身体自然更健康！

2、享受眼前的食物

如今，人们吃饭的时候经常做很多事：看电视、用电脑、玩电动、算帐…忙到头都不知道你在吃东西，自然就不通知消化。

吃饭不应该像工作一样，对于吃饭请屏掉你的无助，应该是一种享受！在享受食物的当下，只有在享受食物时，你的感官才能意识到你在吃，并进行消化。那就全是吃，何不好好享受，好好的吃？

3.创造安全的饮食环境

饮食环境一定要安全，这样才能放松，肠胃才会好消化。许多家庭吃饭就像开批斗会议，轮流算总帐，这样吃得下饭？家里吃饭气氛不好，家人消化不好，不管什么大事，都不要在吃饭前后提起。