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少量锻炼可以消除腹部脂肪和收紧腹部肌肉，特别是对于下腹部。关于瘦腹部运动，下面我们知道些什么？

第i一招甩肉

趴在地上，双脚打开，肩同宽。右腿略微抬起，脚尖向前移1秒钟，然后轻放，脚跟不要踮地。用左脚重复做该动作。两腿各重复5次。

第二招甩肉

仰卧地面，将右脚抬高至左上侧，保持一秒钟，尽可能抬高至大。接着放下左脚练习。

第三招甩肉

仰卧，双腿向上弯曲，膝盖成直角。两手抱膝，上身慢慢向上抬起，然后轻轻躺下，双腿重复做10次。

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第四招甩肉

仰卧，双颊打开，双肩与肩同宽。肘关节成直角，贴地。掌心向上，左腿向上，膝盖弯曲成直角，同时举起右手肘部，让右手肘部碰到左膝。再次放下右腿和左膝，换另一侧重复练习2组，每组10次。

第五甩肉招

仰卧，双脚打开，肩同宽。把手放在胸前，拿起哑铃。肘膝不能屈直。上身慢慢向左右扭转，扭动时臀部以下不可离地。每组做10个重复练习2组。

瘦i腰式瑜伽动作

懒懒的懒人坐着的人很容易有一个游泳圈，想在夏天到来前轻松地甩掉腰上的赘肉，平时要多做瑜伽，的瑜伽动作有哪些呢？

动作1

1、俯卧，双手放在肩膀下面，两腿并拢。

2、吸气，双手慢慢伸直，整个身体前侧向上伸展，眼睛向上看，保持耻骨着地和脚背后伸的姿势。维持此姿势，正常呼吸6~8次。(每做一次这个动作，就会听到一声尾椎骨上方那节脊椎骨被拉起的声音，整个人真舒服！)

3、吐气，缓慢弯曲手臂，让腰、胸、颈依次回到地面，***平躺姿势。这个姿势可以重复3~5次。

动作2

1、坐直腰部，背部略微向后。两脚靠拢，屈膝脚板与地面平行，双手放在双腿膝下。

2、吸气。抬腿直至与地面平行，脚尖朝向天空，上身再向后倾，与地面成45度角，收紧腹部做一次全身平衡进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚45度角撑直，躯干与双脚形成" v"型。两手抬起并伸直，与地面平行。集中身体的力量，挺直腰板，挺胸。两脚并拢相扣。维持呼吸正常。保持该姿势10秒钟左右。

动作3

1、站直身子，右腿向右迈一大步，脚尖向前。手臂向身体两侧平伸，手臂与地面平行；

2、深吸一口气，两腿伸直时，右脚向右转动90度，左脚向右转动62度；

3、呼气，双臂伸直，将上半身向右侧伸展，直到身体转到，左手向后伸展，右手从右大腿前侧抽出向后，拉住左手。躯体前倾，俯视上方，拉伸侧腰，扭转脊椎。维持这种姿势大约15分钟；

运动的同时，为了达到更好的***效果，每天的饮食应该稍微控制，少吃或不吃含糖高碳水化合物的食物。吃些低脂肪，高蛋白质，低热量的食物。比如，新鲜的水果和蔬菜能很好的帮助你子。大多数人只知道自己属于的范畴，需要***，但不知道自己为什么会变胖，更不知道自己属于哪种，更不知道如何合理***，摆脱！其实造成肥胖的原因很多，不同的人肥胖的原因也不一样：有的人是因为不规律的作息，有的人是因为排泄不及时，有的人是因为饮食结构不合理，吃得太多；有的人是因为，代谢缓慢；还有的人是因为家族遗传的肥胖***……***，需要根据肥胖的不同诱因，来解决问题。

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经皮通电通经

通过经皮电刺激技术刺激腰部穴位，加速腰部血液循环，提高腰部皮肤温度，疏通经脉；

“牵引肌肉的能量波”

本发明利用仿生物能量波刺激腰部***系统，模拟脑部信号，使腰部肌肉自动做出动作；