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为了解决问题，需要研制***粉。

骨i盆松弛可以做什么锻炼？提示：凯格尔运动能强健骨i盆肌肉，更好的承托子i宫、膀胱和小i肠器i官。只要有时间可以坚持做。

当环境适宜时，你可以随时随地做一些骨i盆锻炼，例如，您正坐在驾驶座上驾驶汽车、在书桌旁读书、或靠在沙发上休息等。早期轻度压力性尿失禁对妇女有良好的治i疗i效果。

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应如何处理凯格尔运动？

[寻找正确的肌肉位置]

1.把一只手指伸进阴i道，然后试着按压阴i道周围的肌肉，你会感觉到阴i道开始收缩，盆底肌向上抬起。下一步，放松，感受骨i盆肌***到原来的位置，用这种方法来***并确定盆底肌的正确位置。

2.排尿时突然憋住，紧闭尿i道，成功后你会感觉到盆底肌正确的位置。不过也不能形成一个习惯，排尿就会突然憋住。凯格尔运动会在膀胱充盈或不想排尿时，会使盆底肌松弛，也会造成膀胱无法完全排空，后者会增加尿i路感i染的风险。

合理调节饮食

孕期饮食搭配对***的顺利进行有很大的帮助。宝宝和新妈妈要有充足的营养，在饮食方面也要有丰富的蛋白质、***、矿物质，比如鱼肉、鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜等。

产妇应尽量多吃不饱和植物油，油量越少越好，含油脂较多的沙拉酱、花生酱等都是易发胖的食品，新妈妈至好少吃。产妇应该吃适量的乳制品，但是应该注意尽量选择低脂、脱脂奶，而不能选择炼乳、调味乳。对想要***的新妈妈们来说甜点、点心也不太适合，特别是蛋糕、巧克力，特别是热量特别高，要适当控制。

适量有氧运动

产后第二天，新妈妈可先下床行走，而失i血较多、血压低、剖腹产的新妈妈，第三天至好下床活动。专i家说，产后锻炼应该坚持三个原则：

1)避免做剧烈的运动。许多母亲在生后为快速***，立即进行剧烈运动***，这很有可能影响子i宫的***和出血，严重者还会使***伤口或外i阴切口再次受到损伤。不要忘记在锻炼前先做准备活动，不要忘记在运动前做好准备。

(2)选择轻、中等强度的有氧运动，持之以恒，这样有助于体重减轻，并能有效防止体重减轻后出现反弹。健美操有很好的脂肪燃烧效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，而且进行的时间至少要在12到15分钟以上，要想有效地燃烧i脂肪，就必须持续30分钟以上。

正常人阴i道周围有大量的肌肉和韧带，使她们保持一定的张力，在阴i道内壁粘膜上，还有许多皱褶，性i生活时可以增加摩擦，使双方产生快感；而性史超过3年或阴i道分娩后，造成阴i道粘膜、肌肉等软***松弛，甚至阴i道裂伤、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合不良等，导致在性i生活时，原阴i道对阴i茎的“紧握”能力下降，出现摩擦力减弱，从而导致心理排斥、拒绝或反感，严重降低了夫妻性i生活质量。

生完孩子后***的出发点是好的，建议还是先咨询医生，再接受治i疗，以免自行决定造成不良后果。

分娩后***法

分娩后***的方法有药i物法、***法、药剂灌注法、运动法等。让我们一起来看一看这几种方法是什么！

1.药理学

现在市场上出现了一些外用***产品，其原理是把药i物放在阴i道内，修复弹性纤维，造成阴i道***的收缩，起效快，不易反弹，另外还有一些口服的***产品，效果比较慢。

2、***液***

******液的方法是利用一些液体让阴i道***坏死结痂，从而引起紧绷感。但由于目前还难以在教科书上找到该方法的相关记载，因此患者应谨慎选择。