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许多想***的人因为它的方便，安全，跃跃欲试，但是很多人用了，普遍反映***贴效果不好，用了好久还没有减下来，肥胖者能不能通过小小一贴呢？其实***贴不管你怎么说，首先要达到的就是将所贴的药i物通过穴位或者皮肤吸收，即“吸收”，在美国的吸收技术称之为“吸收系统”，是技术，也就是说它是相当复杂的，关键技术是皮肤***、药i物接触区、离子化技术，只有做到这点，药i物才能通过外贴。第二类为药i物成分，目前其有效成分有抑食、腹泻等***，实际上就是通过外用来吸收肠胃吸收的药i物，还有加速消耗脂肪的***，相比较而言，无口服的起效快，但可以起到***效果，安全，肠胃损伤小。

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腹部过多的赘肉，使腰围过大，已不再是影响身材美貌的问题，而是关系到身体的健康。因此，怎样才能快的***减腹？对许多爱美女性来说，这是一个令人烦恼的问题，下面就和大家分享几种有效的腹部***方法，帮助你迅速摆脱腹部赘肉，从此拥有平整紧致的腹部。

锻炼是快的***方法，以下三个姿势可以帮助你解决赘肉的烦恼，快来看看吧！

***姿势一：保持平躺仰卧姿势，双脚打开与肩同宽，将右脚向上抬起10 CM，脚尖向内勾起，暂停一秒，然后轻放，注意脚后跟不能靠床。在右脚做完后换左脚重复同样的动作，一组组做5次，效果奇佳，不仅能减少腹部两侧的肉块，还能使腿紧实，使身材更苗条。

减轻腹部的姿势二：尽量向上抬起右脚，在放下前停一秒钟，然后换左脚。当心膝关节不能用力，这样才能达到预期的效果，更不能过分勉强，以免拉伤腿部肌肉。反复此组动作约6次，能紧实腹部和腿部肌肉。

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***有效的***锻炼方法：

俯卧

俯卧于地面，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，然后起身，重复几次。具体时间可根据个***质而定。身体不太好或长时间不锻炼的人，可以借助其它帮助，比如借助衣柜抽屉勾脚，或者请人帮忙按住脚背，以便起身。再将手向前平伸，或在脑后轻放，可以帮助运动者轻松起身，虽然效果不如双手交叉在胸前，但非常适合已经有啤酒肚的初学者练习。

剪脚

仰卧姿势-双腿悬空伸直，然后像剪刀一样张开并张开，(不过交叉的时候次右腿在上，左腿在下，第二次交叉时，左腿在下，然后慢慢地张开，这样的动作就会让你的身体慢慢地向前移动...(但是，你要做的)，你要做的大，你要做的就是你要做的事情。

上抬腿

仰卧姿势，双手置于身体的两侧，掌心触地，双腿抬高，膝盖打直，尽量使双腿与地面成直角，抬到高点时背仍要贴地。

吐气将双腿缓慢放下但不触地，重复动作1至2共20次，做完后在动作1、2姿势分别停留10到15秒，可锻炼上、中、下腹部肌肉线条。