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生活中，许多朋友都会因为对自己身材不满意而想要减重。那将对我们的身体健康产生极大的影响。并且当腰腹两侧有较多的赘肉时，会使人看起来很臃肿，穿任何衣服都没有好效果。所以，怎样去除腰两侧的赘肉呢？

发觉自己发胖时，你会感觉自己的裤子有点紧，或是扣子扣不上i等。由于运动不足，就会出现腰腹部脂肪堆积。大肚腩很大程度上会损害我们的身体器i官，甚至会导致内脏脂肪，此时再***可能已经太晚了。

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如何去除腰两侧赘肉？

饮食方面的考虑：

要***，就必然离不开吃这个。由于饮食决定了我们的身材。食物的热量超过了你自身的日常基础代谢，就会导致体内热量过多，形成腰腹部肥胖的问题。因此，想要减掉腰腹脂肪，首先要控制饮食。但是控制饮食并非节食***，节食越多越好，而且不是科学的***方法。控制饮食要注意日常饮食的总卡路里摄入，注意卡路里摄入量不要超过基础代谢率。就拿普通成年人来说，如果基础代谢率达到1500大卡，那麽每天三餐就需要计算总热量，不要超过1500大卡就比较安全。

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控制卡路里，不吃冷东西。

每日摄取的卡路里要比以前少20%，让您慢慢降低身体脂肪率，只有从源头控制热量摄取，才能让你更好的瘦下来。假如你老是让自己吃高卡路里食物，而想着***，那是不可能的。

无论男女生，都尽量不要吃冷的东西，寒冷的食物进入体内会***我们的新陈代谢和循环，使我们的身体运转受到影响。

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生活习惯的改善

摒弃久坐、熬夜的习惯，坚持规律早睡，多起来活动，这些都能提高身体代谢水平，帮助你更快***，减少肚子上的赘肉，从而改善生活习惯，并培养易瘦的体质。

坚持锻炼40分钟以上，每天做至少40分钟的锻炼。

采用全身性的健身运动，可以促进活力代谢，让你更快的***，减轻肚腩的赘肉。假如你经常没有时间出去跑步，在家也可以做一些自重燃烧i脂肪的运动。

对于很多爱美的朋友来说，长肚子的小肚子还是比较明显的，所以有些朋友也会想方设法***，但是由于没有找到方法，所以一直没有找到方法，所以总是没有任何效果。所以今天小编就要给大家介绍几种缩小肚子的好方法，希望能给大家一些重要启示。

 1.明i星***法

此法比较适合腰、腹局部肥胖者。其实明星***的方法很简单。一种是保持口腔卫生，午餐只喝牛筋汤和一些米饭和煮蔬菜，这能减轻体重，增加能量。另外一种是坚持健康的***产品，配合适当的运动，使自己很快变得苗条和紧致。坚持不懈就是胜利，想要继续***，就必须坚持下去。

2.下腹吸i脂

这个方法比较适合那些体重正常但腰腹肥大的人群。腰腹***是一种体表***，它利用局部麻i醉从体表上的小口(针i眼)除去多余皮下脂肪。术前给予一定量的***剂，术中采用长效镇i痛药。***后，镇痛效果可维持24-72小时。腰腹部***术属于***i***的一部分，对全身几乎无干扰。但因术后仍有一些轻微反应及局部渗出，应在一周内避免劳累。但一般的工作还是没什么问题。一般说来，此时***能达到***腹部和腰部的效果，而且随着时间的推移，***效果会更加明显。